홈트레이닝1 초보자를 위한 하루 10분 스트레칭 루틴 🧘♀️ 매일 아침 뻣뻣한 몸으로 하루를 시작하고 계신가요?하루 종일 책상 앞에 앉아 있다 보면, 목과 어깨, 허리까지 뻐근해지기 마련이죠.하지만 단 10분이면 몸의 긴장을 풀고 하루의 활력을 되찾을 수 있습니다.지금부터 초보자도 따라 하기 쉬운 하루 10분 스트레칭 루틴을 소개합니다!✅ 스트레칭의 효과는?뭉친 근육 완화혈액 순환 개선자세 교정피로 회복집중력 향상운동을 따로 하지 않아도, 간단한 스트레칭만으로도 건강한 몸을 만들 수 있어요.⏱️ 하루 10분 스트레칭 루틴1~2분: 목과 어깨 스트레칭목을 좌우로 천천히 돌리며 긴장을 풀어줍니다.어깨를 으쓱, 내리기를 반복해 근육을 이완시켜 주세요.양손으로 머리를 잡고 고개를 앞으로 천천히 당겨줍니다. (10초 유지)3~5분: 등과 허리 풀어주기양팔을 앞으로 쭉 뻗고.. 2025. 5. 27. 이전 1 다음
