중년건강3 🧬 40대부터 위험한 지방간 – 자가진단과 개선 방법 “지방간? 살쪘다는 뜻 아니야?”많은 분들이 지방간을 단순히 비만과 연결된 증상으로 여기지만,사실 마른 사람도 생길 수 있는 위험한 간 질환입니다.특히 40대 이후부터는 간 기능이 떨어지고, 식습관·운동 부족으로 인해비알코올성 지방간이 조용히 진행될 수 있어 주의가 필요합니다.이번 글에서는 지방간 자가진단법과 생활 속 개선 방법을 소개합니다.✅ 지방간이란?지방간은 간세포 내 지방이 간 무게의 5% 이상 축적된 상태를 말합니다.알코올성 지방간: 과도한 음주가 원인비알코올성 지방간(NAFLD): 과음하지 않아도 발생. 40대 이후 급증👉 방치할 경우 지방간 → 간염 → 간경변 → 간암으로 악화될 수 있습니다.✅ 40대 이후 지방간이 증가하는 이유기초대사량 감소나이가 들수록 에너지 소모 ↓, 지방 축적 ↑복.. 2025. 6. 1. 💓 혈압·혈당 관리, 40대에 꼭 시작해야 하는 이유 “고혈압과 당뇨는 조용한 시한폭탄입니다.”특히 40대는 혈압과 혈당이 본격적으로 상승하는 시기입니다.이 시기를 놓치면 향후 만성질환으로 이어질 가능성이 매우 높습니다.이번 글에서는 왜 40대부터 혈압·혈당 관리가 필요한지, 그리고 생활 속 실천법까지 정리해드립니다.✅ 40대, 혈압과 혈당이 올라가기 시작하는 시기많은 사람들이 고혈압이나 당뇨를 노인의 질병이라고 생각하지만,최근 통계를 보면 40대부터 발병률이 급격히 증가합니다.대한고혈압학회 자료: 40대 고혈압 유병률 약 19~25%대한당뇨병학회 자료: 40대 당뇨병 전단계 비율 30% 이상👉 자각 증상이 거의 없어 ‘건강한 줄 알았다’는 사람들이 많습니다.✅ 왜 40대에 미리 관리해야 할까?1. 조기 관리 시 회복 가능성↑혈압·혈당 수치는 한 번 오르.. 2025. 6. 1. 🩺 40대 건강검진 필수 항목 정리 – 꼭 확인해야 할 검사 리스트 40대에 접어들면 신체 기능이 눈에 띄게 변하기 시작합니다.겉으로는 멀쩡해 보여도 내부 장기에는 이미 이상 신호가 시작되고 있을 수 있죠.이 시기에 정기적인 건강검진은 질병을 조기에 발견하고 삶의 질을 지키는 가장 강력한 방법입니다.이번 글에서는 40대에 꼭 받아야 할 건강검진 항목을 정리해 드리겠습니다.실제 병원에서 추천하는 검사 리스트를 바탕으로, 필수 vs 선택 항목도 구분해 알려드립니다.✅ 1. 기본 건강검진 (국가건강검진)국민건강보험공단에서 2년마다 제공하는 무료 건강검진으로, 40세 이상부터는 본격적으로 항목이 다양해집니다.검사 포함 항목:혈압, 혈당, 총콜레스테롤, LDL/HDL, 중성지방간기능 (AST, ALT, 감마GTP)신장기능 (크레아티닌, 단백뇨)흉부 X-ray구강검사체질량지수(BM.. 2025. 5. 31. 이전 1 다음
