반응형 수능준비2 수능 당일 점심 도시락 메뉴 추천｜수험생 집중력 높이는 도시락 구성과 반찬 수능 점심 도시락은 오후 시험 집중력과 컨디션 유지를 좌우하는 중요한 식사입니다.오전 시험 후 먹는 점심이므로, 소화가 잘 되고 졸음을 유발하지 않는 음식이 핵심입니다. 1. 수능 점심 도시락 준비 원칙원칙설명소화 잘 되는 메뉴튀김·기름진 음식·국물류 피하기탄수화물·단백질 균형밥 + 단백질 반찬 + 채소나물적당한 양평소 식사량의 70~80%편리한 섭취한입 크기로 준비해 시험 중에도 깔끔하게 먹기안전한 보관보냉백·아이스팩 필수, 김밥은 아침에 바로 제작 2. 수능 점심 도시락 추천 메뉴도시락 구성장점현미밥 + 닭가슴살구이 + 시금치나물 + 달걀말이기름기 적고 소화 잘되며 영양 균형 우수잡곡밥 + 참치김치볶음(기름 최소) + 오이무침단백질·비타민 보충, 입맛 살림참치·계란 김밥한입 크기, 간편 섭취 가능고.. 2025. 8. 11. 수능 당일 아침 메뉴 추천｜소화 잘 되고 긴장 완화되는 식단 수능 날 아침은 "속 편안함 + 집중력 유지"가 가장 중요합니다.긴장된 상태에서 소화가 더딜 수 있으니 부드럽고 자극 없는 음식을 선택해야 합니다. 1. 아침 식사 기본 원칙항목설명소화 부담 줄이기기름기, 튀김, 고춧가루 등 위에 자극적인 음식 피하기평소 먹던 음식낯선 음식은 소화 장애나 알레르기 유발 가능성혈당 안정단순당 대신 복합탄수화물 위주 섭취수분 보충미지근한 물로 충분히, 카페인 과다 섭취는 금지 2. 추천 아침 메뉴메뉴장점죽(소고기·닭가슴살·단호박죽)부드럽고 소화 잘됨, 속 안정밥 + 달걀찜단백질·탄수화물 균형, 포만감 유지통곡물 토스트 + 바나나지속적인 에너지 공급고구마·감자 찜천천히 소화되면서 집중력 유지두유·우유 + 삶은 달걀단백질 보충, 혈당 급상승 방지 3. 피해야 할 음식음식이.. 2025. 8. 11. 이전 1 다음 반응형
