본문 바로가기
반응형

전체 글225

💡 갱년기 시작 전, 40대가 챙겨야 할 건강관리 5가지 `갱년기는 50대부터?` 아닙니다.많은 전문가들이 말하듯, 갱년기는 이미 40대부터 시작됩니다.눈에 띄는 증상이 없어도, 몸속 변화는 이미 서서히 진행 중이죠. 특히 40대는 갱년기 이전의 골든타임으로, 이 시기의 건강관리는 앞으로 10년 이상 삶의 질을 결정짓습니다.이번 글에서는 갱년기를 대비해 40대가 꼭 실천해야 할 5가지 건강관리 핵심 포인트를 소개합니다. ✅ 1. 호르몬 변화에 대비한 정기검진갱년기란 결국 호르몬 균형의 변화입니다.40대부터는 에스트로겐(여성), 테스토스테론(남성) 수치가 서서히 줄어들기 시작하므로, 정기적인 혈액검사와 기초 건강검진을 통해 변화를 체크해야 합니다. 추천 항목: 갑상선 기능, 성호르몬 수치, 골밀도 검사정기검진 주기: 1~2년마다👉 조기 진단이 향후 갱년기 .. 2025. 5. 31.
🩺 40대 건강검진 필수 항목 정리 – 꼭 확인해야 할 검사 리스트 40대에 접어들면 신체 기능이 눈에 띄게 변하기 시작합니다.겉으로는 멀쩡해 보여도 내부 장기에는 이미 이상 신호가 시작되고 있을 수 있죠.이 시기에 정기적인 건강검진은 질병을 조기에 발견하고 삶의 질을 지키는 가장 강력한 방법입니다. 이번 글에서는 40대에 꼭 받아야 할 건강검진 항목을 정리해 드리겠습니다.실제 병원에서 추천하는 검사 리스트를 바탕으로, 필수 vs 선택 항목도 구분해 알려드립니다. ✅ 1. 기본 건강검진 (국가건강검진)국민건강보험공단에서 2년마다 제공하는 무료 건강검진으로, 40세 이상부터는 본격적으로 항목이 다양해집니다. 검사 포함 항목: 혈압, 혈당, 총콜레스테롤, LDL/HDL, 중성지방간기능 (AST, ALT, 감마GTP)신장기능 (크레아티닌, 단백뇨)흉부 X-ray구강검사체질.. 2025. 5. 31.
초보자를 위한 하루 10분 스트레칭 루틴 🧘‍♀️ 매일 아침 뻣뻣한 몸으로 하루를 시작하고 계신가요?하루 종일 책상 앞에 앉아 있다 보면, 목과 어깨, 허리까지 뻐근해지기 마련이죠.하지만 단 10분이면 몸의 긴장을 풀고 하루의 활력을 되찾을 수 있습니다. 지금부터 초보자도 따라 하기 쉬운 하루 10분 스트레칭 루틴을 소개합니다! ✅ 스트레칭의 효과는?뭉친 근육 완화혈액 순환 개선자세 교정피로 회복집중력 향상운동을 따로 하지 않아도, 간단한 스트레칭만으로도 건강한 몸을 만들 수 있어요. ⏱️ 하루 10분 스트레칭 루틴 1~2분: 목과 어깨 스트레칭목을 좌우로 천천히 돌리며 긴장을 풀어줍니다.어깨를 으쓱, 내리기를 반복해 근육을 이완시켜 주세요.양손으로 머리를 잡고 고개를 앞으로 천천히 당겨줍니다. (10초 유지) 3~5분: 등과 허리 풀어주기양.. 2025. 5. 27.
반응형

티스토리툴바