반응형 환절기건강2 겨울철 면역력 관리 꿀팁, 추위 이기는 건강 습관 겨울철 면역력 관리는 꼭 필요한 건강 과제입니다. 기온이 낮아지면 우리 몸의 체온도 쉽게 떨어지고, 건조한 공기와 잦은 실내 생활로 인해 호흡기 질환에 더 취약해지죠. 특히 겨울은 독감, 코로나, 각종 감염병이 유행하기 때문에 면역력을 제대로 관리하지 않으면 작은 감기부터 큰 질환까지 쉽게 노출될 수 있습니다. 오늘은 일상에서 바로 실천할 수 있는 겨울철 면역력 강화 꿀팁을 알려드릴게요. 따뜻한 체온 유지하기겨울에는 체온을 일정하게 유지하는 것이 무엇보다 중요합니다. 체온이 1도 떨어지면 면역력이 30% 이상 약해진다는 말이 있을 정도예요. 외출할 때는 목도리·장갑·모자를 꼭 챙기고, 양말도 두껍게 신어 발이 차갑지 않도록 관리하세요. 특히 목과 발목은 외부 바이러스가 약해지기 쉬운 부분이라 따뜻하게 보.. 2025. 10. 4. 면역력 높이는 음식 추천, 건강 지키는 필수 습관 면역력 높이는 음식은 요즘처럼 환절기와 계절성 질환이 많은 시기에 꼭 챙겨야 하는 건강 키워드입니다. 특히 피로가 쌓이거나 스트레스가 많을 때, 작은 감기부터 큰 질환까지 쉽게 노출될 수 있기 때문에 면역력을 지켜주는 식습관이 무엇보다 중요합니다. 오늘은 면역력에 좋은 대표 음식과 섭취할 때 주의할 점을 정리해드릴게요. 면역력에 좋은 대표 음식 5가지1. 마늘알리신 성분이 풍부해 세균과 바이러스에 대한 저항력을 높여줍니다. 요리에 다져 넣거나 구워 먹으면 소화도 잘 되고 냄새도 줄일 수 있습니다. 2. 버섯류 (표고, 느타리, 새송이 등)베타글루칸 성분이 면역세포를 활성화시켜 감염에 대한 방어력을 키워줍니다. 국이나 볶음, 찌개에 다양하게 활용할 수 있어 꾸준히 섭취하기 좋습니다. 3. 제철 과일(감귤,.. 2025. 10. 3. 이전 1 다음 반응형
