햇빛노출1 🌅 중년 건강을 지키는 아침 루틴 6가지 – 전문가 조언 “아침을 어떻게 시작하느냐가 하루의 건강을 좌우합니다.”특히 40대 이후에는 아침 습관이 건강 상태에 큰 영향을 미칩니다.신진대사 저하, 수면 질 변화, 호르몬 불균형 등 몸의 변화가 시작되기 때문이죠.이 글에서는 전문가들이 권장하는 40대 아침 건강 루틴 6가지를 정리해 소개합니다.누구나 쉽게 실천할 수 있으니 오늘부터 하나씩 따라 해보세요.✅ 1. 기상 직후 '물 한 잔'으로 몸 깨우기기상 후 1분 안에 미지근한 물 한 잔수면 중 농축된 혈액을 희석하고 혈압·혈당 안정에 도움노폐물 배출 및 장운동 활성화 효과📌 카페인보다 물 먼저! 수분 공급이 아침 루틴의 첫걸음입니다.✅ 2. 커튼 열고 햇빛 받기자연광은 생체리듬(서카디안 리듬)을 리셋수면 호르몬 멜라토닌 분해 → 아침 졸림 해소비타민 D 합성도 .. 2025. 6. 1. 이전 1 다음
