반응형 비타민C2 환절기 감기 예방 방법, 일상에서 지킬 수 있는 건강 습관 환절기만 되면 감기에 잘 걸리는 분들 많으시죠? 낮과 밤의 기온 차가 크고 공기가 건조해지면서 면역력이 쉽게 떨어지기 때문이에요. 특히 아이들이나 어르신처럼 면역력이 약한 분들은 작은 생활습관 차이만으로도 건강 상태가 크게 달라집니다. 오늘은 환절기 감기를 예방하는 방법을 실생활에서 바로 실천할 수 있도록 정리해 드릴게요. 체온 유지로 면역력 지키기환절기에는 아침·저녁 기온이 뚝 떨어져 체온이 쉽게 내려갑니다. 체온이 1도만 떨어져도 면역력이 30% 이상 줄어든다는 말이 있을 정도예요. 외출할 때는 얇은 옷을 여러 겹 겹쳐 입는 ‘레이어드 스타일’을 추천합니다. 낮에는 덥더라도 겉옷 하나는 꼭 챙겨 다니세요. 특히 발목과 목, 배를 따뜻하게 유지하면 감기를 예방하는 데 큰 도움이 됩니다. 손 씻기와 개인.. 2025. 10. 4. 면역력 높이는 음식 추천, 건강 지키는 필수 습관 면역력 높이는 음식은 요즘처럼 환절기와 계절성 질환이 많은 시기에 꼭 챙겨야 하는 건강 키워드입니다. 특히 피로가 쌓이거나 스트레스가 많을 때, 작은 감기부터 큰 질환까지 쉽게 노출될 수 있기 때문에 면역력을 지켜주는 식습관이 무엇보다 중요합니다. 오늘은 면역력에 좋은 대표 음식과 섭취할 때 주의할 점을 정리해드릴게요. 면역력에 좋은 대표 음식 5가지1. 마늘알리신 성분이 풍부해 세균과 바이러스에 대한 저항력을 높여줍니다. 요리에 다져 넣거나 구워 먹으면 소화도 잘 되고 냄새도 줄일 수 있습니다. 2. 버섯류 (표고, 느타리, 새송이 등)베타글루칸 성분이 면역세포를 활성화시켜 감염에 대한 방어력을 키워줍니다. 국이나 볶음, 찌개에 다양하게 활용할 수 있어 꾸준히 섭취하기 좋습니다. 3. 제철 과일(감귤,.. 2025. 10. 3. 이전 1 다음 반응형
