반응형 규칙적인운동1 면역력 높이는 생활습관, 매일 실천할 수 있는 5가지 방법 요즘처럼 아침·저녁은 쌀쌀하고 낮에는 따뜻한 환절기에는 작은 체온 변화에도 쉽게 피곤해지고 감기에 걸리기 쉽습니다. 이럴 때 우리가 꼭 챙겨야 하는 게 바로 면역력인데요. 많은 분들이 건강식품이나 보조제를 먼저 떠올리지만, 사실 가장 중요한 건 생활습관이에요. 생활습관이 무너지면 아무리 좋은 음식을 먹어도 효과가 반감됩니다. 그래서 오늘은 일상에서 쉽게 실천할 수 있는 면역력 높이는 생활습관 5가지를 알려드릴게요. 1. 규칙적인 수면으로 몸 회복하기잠을 ‘보약’이라고 부르잖아요. 수면은 면역력을 지키는 가장 기본이자 강력한 무기입니다. 하루 7~8시간은 자야 면역세포가 제대로 회복돼요. 특히 밤 11시부터 새벽 2시까지는 우리 몸에서 면역 호르몬이 활발하게 분비되는 황금 시간대라, 이 시간대에 숙면을 취.. 2025. 10. 3. 이전 1 다음 반응형
