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40대 장 건강 체크리스트와 저녁 식사 루틴 40대는 장 건강이 무너지기 시작하는 시기입니다.소화는 잘 되는데 갑자기 더부룩함, 변비, 설사, 속 불편함이 반복된다면 이미 장 기능에 문제가 생겼을 수 있습니다.특히 저녁 시간은 장 활동의 회복과 재생에 중요한 시간대이므로, 잘못된 식습관은 바로 다음 날까지 영향을 줍니다.이 글에서는 40대가 꼭 알아야 할 장 건강 체크리스트와 함께, 장을 편안하게 만드는 저녁 식사 루틴을 소개합니다.1. 장 건강 자가 진단 체크리스트다음 중 해당되는 항목이 많을수록 장 건강 관리를 시작해야 할 시점입니다.✅ 최근 3개월 내에 변비 또는 묽은 변이 자주 반복된다✅ 식후에 항상 더부룩하거나 속이 가스 찬 느낌이 있다✅ 과민성대장증후군 진단을 받은 적이 있다✅ 야식, 맵고 짠 음식 섭취가 잦다✅ 하루 1회 이상 화장실을.. 2025. 6. 14.
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