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수능 당일 아침 메뉴 추천｜소화 잘 되고 긴장 완화되는 식단 수능 날 아침은 ‘속 편안함 + 집중력 유지’가 가장 중요합니다.긴장된 상태에서 소화가 더딜 수 있으니 부드럽고 자극 없는 음식을 선택해야 합니다.1. 아침 식사 기본 원칙항목설명소화 부담 줄이기기름기, 튀김, 고춧가루 등 위에 자극적인 음식 피하기평소 먹던 음식낯선 음식은 소화 장애나 알레르기 유발 가능성혈당 안정단순당 대신 복합탄수화물 위주 섭취수분 보충미지근한 물로 충분히, 카페인 과다 섭취는 금지 2. 추천 아침 메뉴메뉴장점죽(소고기·닭가슴살·단호박죽)부드럽고 소화 잘됨, 속 안정밥 + 달걀찜단백질·탄수화물 균형, 포만감 유지통곡물 토스트 + 바나나지속적인 에너지 공급고구마·감자 찜천천히 소화되면서 집중력 유지두유·우유 + 삶은 달걀단백질 보충, 혈당 급상승 방지 3. 피해야 할 음식음식이유기름.. 2025. 8. 11.
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