젤네일 후 손톱이 갈라질 때, 영양 관리로 건강하게 회복하는 법

 

젤네일 정말 좋아하지만, 하고 나면 손톱이 늘 갈라져서요즘은 되도록 손톱 건강을 먼저 챙기려는 편이에요.

 

제가 실제로 겪은 손톱 손상과,도움이 되었던 손톱 영양 관리법을 정리해봤어요.

 

 

🙋‍♀️ 젤네일 하고 나면 손톱이 이렇게 돼요

저는 젤네일을 하면 손끝이 예뻐 보여서 자주 했는데요,문제는 리무버로 제거하고 나면 손톱이 너무 약해진다는 점이에요.

 

• 표면이 일어나고 하얗게 갈라짐
• 손톱이 얇아지고 찢어짐
• 매니큐어도 잘 안 붙고 바로 벗겨짐

이런 증상 겪는 분들 많을 거예요.

 

💡 손톱이 갈라지는 이유

1. 표면 연마 - 젤을 붙이기 전에 손톱을 갈아내기 때문
2. 아세톤 리무버 - 손톱을 심하게 건조하게 만듦
3. 산소 차단 - 젤이 손톱을 덮어 숨 쉬지 못하게 함
4. 빈번한 제거 - 반복되면 손톱 보호층이 회복할 틈이 없음

 

🧴 제가 직접 해본 손톱 영양 관리법

 

 

1. 매일 큐티클 오일 바르기

저는 젤네일 제거 후 매일 아침저녁으로 큐티클 오일을 발라요.비타민E나 아르간 오일이 들어간 제품이 특히 좋더라고요.

 

2. 손톱 강화 앰플 & 베이스코트

색조는 쉬고, 투명한 영양 베이스코트만 발라 보호해줘요.겉에서 코팅해주는 느낌이라 갈라짐을 줄여줘요.

 

3. 손톱 길이 짧게 유지

갈라지거나 약해졌을 땐 과감하게 짧게 자르는 게 최고였어요.찢어짐 방지에도 도움이 돼요.

 

4. 먹는 손톱 영양제

저는 비오틴(B7)과 콜라겐을 챙겨먹기 시작했는데,3주쯤 지나니 새로 자라는 손톱이 단단해졌어요.

 

 

🥦 손톱에 좋은 영양소 & 음식

영양소효과대표 음식

비오틴	손톱 강화, 갈라짐 방지	달걀노른자, 견과류, 아보카도
아연	세포 회복	굴, 해바라기씨, 통곡물
단백질	손톱 생성 원료	닭가슴살, 두부, 콩
철분	혈액순환 & 손톱 성장	시금치, 붉은 고기

 

 

 

✅ 손톱 회복 꿀팁 요약

• 젤네일 후엔 최소 2~3주 쉬는 기간 갖기
• 오일 & 앰플로 수분+영양 공급
• 손톱 영양제 병행하면 회복 속도 ↑
• 음식으로도 단백질·비오틴·아연 챙기기

 

 

📌 마무리 후기

손톱은 한 번 망가지면 회복까지 시간이 오래 걸리더라고요.그래서 요즘은 네일 쉬는 동안에도 손톱을 예쁘게 유지하는 방법에 집중하고 있어요.저처럼 젤네일을 좋아하지만 손톱이 약해진 분들께 도움이 되었으면 좋겠어요 😊